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28.08.2007 - Fit oder Fett? - Elton bei TV total
In dieser Grafik seht ihr, welche Fortschritte Elton bei seinem Training gemacht hat. Es werden darin die Laktatleistungskurven im Stufentest dargestellt. Die pinkfarbene Kurve zeigt die Laktatwerte eines nicht regelmäßig trainierenden, "normalen" Menschen, die gelbe Kurve die eines trainierten Athleten.
Die blaue Kurve zeigt Eltons Werte beim ersten Leistungstest, also zu Beginn der Aktion. Damals blieben seine Werte noch weit hinter der Normalkurve zurück. Die grüne Kurve schließlich zeigt seine Laktatwerte beim zweiten Leistungstest im August. Man kann deutlich erkennen, dass sich Eltons Werte durch das regelmäßige Training stark verbessert und stark der Normalkurve genähert haben.
Unten könnt ihr euch die letzten Laufleistungen von Elton ansehen. Wenn er so fleißig weitertrainiert, wird seine Kurve in Kürze die gelbe noch übertrumpfen und New York kann kommen!
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06.06.2007 - Ausdauertest im TV total Sudio
Im TV total Studio hat Elton in der Sendung vom 06.06.07 einen 30-minütigen „Dauertest“ absolviert. Dabei wurde für den vorgegeben Zeitrahmen eine Herzfrequenz angesetzt und er ist live auf dem Laufband gelaufen. Während diesem Test wurden seine Laktatwerte erneut untersucht und mit den Prognosen der Eingangsuntersuchung abge- glichen.
Hierbei hat sich eine erste positive Tendenz abgezeichnet. Zunächst ist es ein sehr gutes Zeichen, dass Elton trotz der Kürze der Zeit die kompletten 30 Minuten auf dem Laufband durchgehalten hat. Sein Energiestoffwechsel offenbart erste kleine Anpassungen, d.h., dass er bei gegebener Laufgeschwindigkeit mittlerweile einen niedrigeren Laktatspiegel als zu Beginn des Marathon-Trainings aufweist. Sein Energiestoffwechsel hat sich etwas stabilisiert und tendiert so langsam in Richtung Fettverbrennung. Inzwischen muss er sogar schneller laufen, um den richtigen Trainingsreiz zu setzen.
Sein Herz-Kreislaufsystem macht indessen kaum Fortschritte und hat sich noch nicht ausreichend an die Trainings-Situation angepasst, so dass er beim Lauftraining weiterhin eine erhöhte Herzfrequenz ansteuern muss.
In Anbetracht der verbleibenden Zeit ist es unabdingbar den Trainings- und Ernährungsplan konsequent einzuhalten und umzusetzen!
Ramin Vafa
Dipl. Sportwiss.
ZeLD (Zentrum für Leistungsdiagnostik)
Deutsche Sporthochschule Köln
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20.04.2007 - Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin
Elton wurde bei uns im Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin einer umfangreichen internistisch-sportmedizinischen Untersuchung unterzogen.
Neben dem körperlichen Gesundheits-Check einschließlich Anamneseerhebung und orthopädischer Bestandsaufnahme, wurde Folgendes durchgeführt.- Ruhe-EKG
- Umfangreiche Labordiagnostik (Differentialblutbild, div. Stoffwechselparameter etc.)
- 2D-Farbdoppler-Echokardiographie (Herzultraschall)
- Belastungs-EKG auf dem Fahrradergometer zur Erfassung der Herzstromkurve unter körperlicher Anstrengung
Es haben sich, mit Ausnahme dreier Laborwerte, keinerlei Auffälligkeiten ergeben, die Rückschlüsse auf eine internistische oder kardiale Erkrankung zulassen. Aus gesundheitlicher Sicht spricht nichts gegen die zielgerichtete Aufnahme des Lauftrainings. Im Gegenteil, durch ein niedrig dosiertes Ausdauertraining mit dem Ziel, einen Marathonlauf zu absolvieren, sind viele positive Aspekte für den Stoffwechsel und das Herz-Kreislaufsystem zu erwarten.
Wir wünschen Elton einen erfolgreichen Trainingsstart und viel Erfolg bei seinem ehrgeizigen Vorhaben!
Dr. med. Joachim Latsch
Institut für Kreislaufforschung und Sportmedizin
Deutsche Sporthochschule Köln
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20.04.2007 - Ausdauertest und Trainingsbetreuung im Zentrum für Leistungsdiagnostik
Im Zentrum für Leistungsdiagnostik (ZeLD) der Deutschen Sporthochschule Köln wurde Elton einer komplexen Leistungsdiagnostik unterzogen. Wir testeten seine Grundlagenausdauer anhand einer Spiroergometrie mit Laktatanalyse.
Elton liegt mit einem BMI (Body Mass Index kg/m²) von 33 über den Empfehlungen der WHO (Weltgesundheitsorganisation). Für die Marathonvorbereitung muss Elton seine Ernährung so umstellen, dass er den BMI auf einen Wert zwischen 20 bis 25 reduziert. Dabei wollen wir das Ziel weniger mit radikalen Diäten, als viel mehr mit bewusster Ernährung und viel Bewegung erreichen.
Im Rahmen der Belastungsuntersuchung wurde eine Spiroergometrie auf dem Laufband absolviert. Hierbei haben wir festgestellt, dass Elton über eine sehr schlecht ausgeprägte Grundlagenausdauer verfügt. Bei körperlicher Arbeit ist sein Organismus nicht in der Lage auf den Fettstoffwechsel zuzugreifen, was für die Ausdauer- leistungsfähigkeit entscheidend ist. Die Grundlagenausdauer wiederum ist der entscheidende Faktor, um einen Marathon durchzustehen. Da er im ´Sportsegment´ neu und unerfahren ist, müssen wir auch in Anbetracht der knappen Zeit, Eltons Trainingsplan dementsprechend optimal, zielgerichtet und abwechselungsreich gestalten.
Ramin Vafa
Dipl. Sportwiss.
ZeLD (Zentrum für Leistungsdiagnostik)
Deutsche Sporthochschule Köln
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Jupp_NY
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02. März 2009 | 22:47 Uhr
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hey elton!
finde ich coll,dass du dort mitläufst!würde auch gerne mitlaufen, aber als normalo ist das mit der anmeldung nich...
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